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6种食物助你清肠排毒又减龄

6种食物助你清肠排毒又减龄
网络撷图

工作的繁忙和饮食不规律会造成很多女性的肠道长期积蓄毒素。这不仅影响容颜,而且损害健康。我们建议您有计划的实施“清肠计划”,保护肠道健康。试试下文推荐的清肠食物吧。

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1.膳食纤维

水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀,能促进肠道蠕动;富含膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

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2.糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

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3.苦瓜

苦瓜性寒味苦,能够清热、解毒、凉血,是一种具有清肠排毒作用的食物。

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4.芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物。让肠道保持健康运动的节奏。

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5.乳酸菌

乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

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6.木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的食物,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

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